Tips membersihkan Sneakers (Sepatu Kets)

Sneakers kini sangat digemari oleh banyak fashion people karena dapat memberikan efek yang sporty, comfy, dan tentu saja modis. Banyak dari mereka rela memesan sepatu putih yang mereka inginkan jauh-jauh hari (indent) dan rela antre untuk mendapat sneaker idaman mereka, loh. Tren ini tentu bermula dari seleb-seleb luar negeri dan fashionista tanah air yang banyak menyebar foto penampilan mereka yang hits dengan sneakers putih atau sneakers lainnya di media sosial. Tentu, siapa yang tidak tertarik?

Di Indonesia, Adidas menjadi salah satu brand yang sering mengeluarkan varian sepatu putih atau white sneakers. Bahkan beberapa seri Adidas all white ini masuk kedalam daftar sepatu paling dicari di Indonesia. Tak sampai genap 5 hari produk itu terpampang dalam toko-toko sepatu sudah laku terjual, bahkan beberapa pembeli harus masuk waiting list. Nah, buat kamu yang memiliki sneakers putih atau baru mau membelinya, kamu wajib tau cara merawat sepatu kamu dan mengembalikan warna putih bersihnya walaupun sudah berkali-kali dipakai. Berikut adalah tips cara membersihkan sneakers putih atau sneakers lainnya agar sneakers kamu tetap terlihat bersih dan seperti baru, let’s check this out:

1. Cuci dengan Air Hangat

Bersihkan sepatu dengan air hangat untuk mengangkat noda-noda yang terdapat pada permukaan ataupun bagian dalam sepatu. Jangan lupa gunakan sikat untuk membersihkan sepatu agar lebih mudah menghilangkan noda yang menempel.

2. Gunakan Sikat Gigi Bekas dan Baking Soda

Jika noda pada sepatu cukup sulit dihilangkan hanya dengan air hangat, kamu bisa mencoba jalan lain yaitu dengan menggunakan baking soda dan juga sikat gigi bekas. Baking soda ini dapat membantu menghilangkan noda membandel pada sneakers terutama sneakers berwarna putih dengan cara menggosokkannya pada sepatu lalu diamkan, dan bilas dengan air dingin. Sikat gigi akan membantu untuk membersihkan sepatu sampai ke bagian kecil di dalamnya.

3. Gunakan Sabun / Deterjen Cair

Terakhir, cobalah untuk membersihkannya dengan sabun atau deterjen cair unuk sneakers berwarna. Hindari penggunaan sabun yang mengandung pemutih karena itu pasti akan membuat warna sepatu pudar. Ingatlah untuk selalu menyikat sepatu dan jangan masukkan ke dalam mesin cuci karena akan beresiko merusak sepatu itu sendiri. Jika sepatu terbuat dari kulit tertentu, ada baiknya menggunakan cairan khusus untuk membersihkannya agar tidak semakin rusak.

Atau

Gunakan sabun dan air
Akan bekerja maksimal pada sepatu bahan karet dan kanvas. Campurkan sedikit sabun dengan air dan gunakan spons basah untuk menyeka kotoran pada sepatu. Sambil menunggu kering, isi sepatu dengan kepalan kertas agar bentuk sepatu tetap terjaga meski dibiarkan semalaman.

Deterjen pencuci piring atau sampo
Jika Anda tidak memiliki sabun khusus, deterjen pencuci piring atau sampo pun akan sama bergunanya.

Gunakan penghapus
Inilah solusi lain. Ambil penghapus khusus yang bisa Anda temukan di supermarket perkakas dan ikuti petunjuk di kemasannya.

Cairan pembersih serbaguna dan tisu dapur
Seperti sabun dan air, teknik ini tidak dianjurkan untuk sepatu berbahan leather trainers. Akan tetapi cara ini sangat ampuh untuk memusnahkan noda lecet yang tingkat kesulitannya tinggi untuk dibersihkan.

Pasta gigi, berikut sikat giginya
Jika ini bekerja membersihkan noda di gigi, maka cukup masuk akal jika perpaduan sikat gigi dan pasta gigi memberi hasil menjanjikan untuk memoles sepatu putih Anda jadi mengilat lagi. Sikat sepatu di bawah pancuran air kemudian basuh perlahan dengan lap bekas. Tipisnya serat sikat gigi mampu menjangkau spot yang terpencil!

Bersihkan dengan semir sepatu

Lebih baik pilih semir berwarna netral. Jangan semuanya Anda semir, melainkan mulai dengan menguji semir di bagian kulit yang letaknya tersembunyi untuk memastikan perbandingan warna. Jika sesuai, gosok polish tersebut ke sepatu dengan gerakan melingkar. Kemudian, sama seperti yang Anda lakukan dengan sepatu sekolah Anda, gunakan kain bersih atau sikat khusus untuk memoles sepatu. Jika tak ada polish, petroleum jelly juga bisa jadi alternatif.

Gunakan Pemutih
Ini adalah pilihan terakhir karena pemutih bersifat korosif. Jika tidak ada jalan lain, coba cairkan satu bagian pemutih dan pisahkan jadi beberapa bagian lalu gunakan sikat gigi untuk menyikatnya. Diamkan sebelum Anda bilas secara menyeluruh. Ingat ya, gunakan selalu sarung tangan karet dan celemek untuk melindungi pakaian Anda.

Jangan lupakan tali sepatu
Cukup lega melihat sepatu Anda sudah bersih, tapi tali sepatu yang kotor juga turut merusak tampilan, lho. Lepaskan dari sepatu dan cuci di air sabun hangat. Angin-anginkan saja sampai kering.

Jangan pernah gunakan mesin cuci dan pengering
Selain merusak mesin cuci mahal Anda, cara ini hampir dipastikan akan merusak sepatu Anda dan temperatur panas pengering dapat menyebabkan karet sepatu yang awalnya putih jadi menguning.

Itulah beberapa tips membersihkan Sneakers putih dan Sneakers lainnya, semoga tips ini bisa bermanfaat, Thanks  

Oleh : Yuanita Sarina, MA 15 C

Tips Pacaran Sehat Untuk Pelajar

Bagi pelajar hendaknya menerapkan cara pacaran yang sehat dan positif, yang sesuai dengan predikatnya sebagai orang-orang yang berpendidikan. So, how does a healthy dating and positive for students ?

1.      Belajar Bareng

Belajar bukan hanya sama guru di sekolah guys, kalian juga bisa belajar sama si dia di rumah. Daripada pacaran di luar kepanasan, di mall ngabisin uang, atau di kafe cuma makan minum doang, kenapa gak di rumah aja ?. Kalian bisa saling tukar pikiran mengenai pelajaran di sekolah, ngerjain PR bareng, diskusiin masalah pelajaran, atau mungkin memecahkan soal eksak yang susahnya minta ampun barengan, Oowhh...itu lebih so sweet daripada ngumbar kemesraan di jalanan guys. Selain itu, ngajak pacar belajar bareng di rumah akan lebih aman dan nyaman, selain dia bisa lebih dekat sama kamu, dia juga bisa lebih dekat sama keluarga kamu. Belajar bareng sebaiknya jangan cuma berduaan aja guys..., nanti niatnya malah belok lagi, kamu bisa ngajak teman-teman yang lain, it is better !.

2.    Jangan Pacaran di Waktu Jam Pelajaran

Kamu  harus tahu dan bisa bedain kapan waktu untuk pacaran dan kapan waktu untuk belajar. Ini untuk menjaga agar nilai dan prestasi kamu tidak turun dan buktiin ke orang tua, kalau pacaran kamu itu positif dan gak mengganggu sekolah. Ada sebagian pelajar bahkan menghabiskan hampir seharian waktu mereka cuma buat pacaran, kayak bolos sekolah buat jalan bareng pacar, gak bisa lepas dari gadget karena chattingan sama si dia, bahkan sampai larut malam, dan akibatnya lupa bikin PR dan telat bangun tidur, Oh No...!, it is not good for you.

3.      Ikut Ekskul Bareng

Daripada nongkrong di tempat yang nggak jelas, lebik baik kalian ngerjain kegiatan-kegiatan positif bareng, salah satunya ikut ekskul bareng. Selain bisa pacaran, di ekskul kalian bisa mengasah atau mengembangkan bakat yang kalian punya dan bisa kolaborasi bareng, keren kan?. Pembicaraan saat mengikuti ekskul juga lebih bermanfaat dan bisa menyibukkan kalian dengan kegiatan positif, sehingga gak akan kepikiran untuk berbuat sesuatu yang aneh-aneh.

4.       Saling Menjaga

Pacaran yang sehat dan positif itu adalah pacaran yang saling menjaga dalam semua hal. Saling menjaga dalam pandangan, tindakan dan perbuatan, maupun saling menjaga kehormatan pasangan. Pacar yang baik itu adalah pacar yang mengenyampingkan hawa nafsunya untuk menjaga kehormatan pasangannya, bukannya mengatas namakan cintanya sebagai alasan untuk memperturut nafsunya.

5.       Say NO To Free Sex

Sex saat masih pacaran ?, iih...jangan dulu kali. Itu sangat gak baik buat kita pelajar guys. Sex saat masih dalam hubungan pacaran alias di luar nikah selain  ganjaran dosa besar dari tuhan, ada banyak bahaya dan dampak negatifnya. Gue rasa kita semua udah tahulah dampaknya apa, misalnya aja virus atau penyakit HIV/AIDS yang salah satu penyebabnya adalah sex bebas. Dan yang paling parahnya harus kita ingat bersama adalah free sex merusak masa depan loe guys, ngecewain orang tua loe dan ngerusak nama baik keluarga loe. Ngeri kan ?, oleh sebab itu biasakan berfikir seribu kali sebelum bertindak guys, karna penyesalan itu selalu datang terakhir. So, Say NO to  free sex.

6.       Saling Mengingatkan

Saling mengingatkan disini adalah saling mengingatkan dalam semua kebaikan. Kalau dia bikin salah atau hal yang gak baik alias negatif, kamu harus mengingatkan pasangan kamu kalau hal yang dia lakukan itu gak baik untuk dia. Tapi dalam hal ini kamu jangan terlalu ngatur juga guys, mengingatkan disini bukan sampai pada tinggkat yang over protektif, karena kita bukan orang tuanya juga kali. Dengan saling mengingatkan dalam menjalani hubungan, kamu dan pasangan bisa sama-sama mengoreksi dan berubah ke arah yang lebih baik.

7.       Pacaran Hanya Sebagai Penambah Motivasi

Sebelum kamu memutuskan untuk berpacaran dengan seseorang yang kamu suka, kamu harus memegang teguh prinsip kalau pacaran yang kamu jalani cuma sebagai motivasi dan penyemangat belajar saja. Redamlah perasaan cinta yang mendalam, walaupun memang hati sulit mengingangkarinya. Kamu juga harus berjaga-jaga dan mempersiapkan diri seandainya nanti cinta pupus di tengah jalan. Hal ini bertujuan agar kamu tidak shock dan begitu terpuruk menghadapi problem tersebut, yang akhirnya dapat mengganggu prestasimu. Sebaiknya, kamu harus tetap menomor satukan sekolah diatas pacaran. Jangan sampai pacaran lebih serius dari pada sekolah kamu guys. yang benar itu sekolah serius, pacaran fun.

      So, sebenarnya alangkah lebih baiknya buat kita para pelajar lebih fokus pada kewajiban kita sebagai pelajar yaitu belajar untuk masa depan kita guys. Menurut aku pribadi sih, pacaran itu masalah gampang, gak usah dilatih dari sekarang kamu juga bakal bisa pacaran dengan sendirinya nanti, masalah jodoh sih kita semua udah dapat bagiannya masing-masing. So, jangan jangan khawatir kehabisan stok. Tapi, kalau masalah masa depan ceritanya lain lagi guys. Seperti apa masa depan yang akan kamu hadapi nanti ?, itu semua tergantung seperti apa perjuangan yang kamu lakukan sekarang.

      Tapi, kalau gak pacaran menjadi sesuatu yang sulit bagi kamu, kamu boleh pacaran dengan gaya pacaran yang sehat dan positif seperti diatas, atau kalau punya cara lain juga boleh, selama itu cara positif dan sehat tentunya.

Oleh : Vera Aningsih, MA15 C

Tips Ala Rasulullah Mengatasi Amarah

Ketahuilah, sesungguhnya marah itu bara api dalam hati manusia. Tidaklah engkau melihat merahnya kedua matanya dan tegangnya urat darah di lehernya?

MARAH dan emosi adalah tabiat manusia. Oleh karena itu, agama memerintahkan kita untuk mengendalikan kemarahan itu, agar tak sampai menimbulkan dampak negatif.

Dijelaskan secara medis, marah berlebihan dapat memiliki dampak serius pada kesehatan seseorang. Ketika marah, tubuh seseorang akan melepaskan hormon-hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Bila terlalu banyak, hormon tersebut dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan masalah kesehatan.

Saat marah, kita akan merasa jantung berdebar dan bernapas lebih cepat. Bila marah tingkat tinggi, akan terjadi ketegangan di bahu atau bahkan hingga mengepalkan tangan. Jika mengalaminya, Anda sebaiknya segera mengendalikan diri agar tidak berlanjut.

Menahan marah itu memang bukan pekerjaan mudah. Karenanya Nabi mengumpamakan orang yang dapat mengendalikan kemarahan dan emosinya, sebagai orang terkuat.

Berikut beberapa cara untuk meredam kemarahan, sesuai petunjuk Nabi Muhammad Shallallahu ‘alaihi Wassallam:

1.      Membaca Ta’awwudz. Rasulullah bersabda “Ada kalimat kalau diucapkan niscaya akan hilang kemarahan seseorang, yaitu A’udzu billah minasy syaithaanir rajim (Aku berlindung kepada Allah dari godaan setan yang terkutuk).” (HR. Bukhari Muslim.

2.      Berwudlu. Rasulullah bersabda, “Kemarahan itu dari setan, sedangkan setan tercipta dari api, api hanya bisa padam dengan air, maka kalau kalian marah berwudlulah.” (HR. Abu Dawud). 

3.      Mengubah posisi. Dalam sebuah hadits dikatakan, “Kalau kalian marah maka duduklah, kalau tidak hilang juga maka bertiduranlah.” (HR. Abu Dawud).

4.     

Diam. Dalam sebuah hadits dikatakan, “Ajarilah (orang lain), mudahkanlah, jangan mempersulit masalah, kalau kalian marah maka diamlah.” (HR. Ahmad).

5.      Bersujud, artinya shalat sunnah mininal dua rakaat. Dalam sebuah hadits dikatakan “Ketahuilah, sesungguhnya marah itu bara api dalam hati manusia. Tidaklah engkau melihat merahnya kedua matanya dan tegangnya urat darah di lehernya? Maka barangsiapa yang mendapatkan hal itu, maka hendaklah ia menempelkan pipinya dengan tanah (sujud).” (HR. Tirmidzi).

Oleh : Uswatun Hasanah, MA 15 

Tips Mengatasi Flu Secara Alami

Flue atau pilek merupakan penyakit yang mudah menular dan sangat mengganggu aktivitas kita. gejala flu yang umum dirasakan adalah demam, mengigil, sakit kepala dan nyeri pada tenggorokan. jika anda mengalami gejala-gejala flu yang disebutkan diatas, segeralah hentikan aktivitas anda dan lakukan tindakan pengobatan secara alami agar pilek dan demam yang anda rasakan saat ini segera menghilang.

1. Istirahat Total - Flu biasanya menyerang kita saat kekebalan tubuh mulai melemah. segeralah tinggalkan semua aktivitas anda dan beristirahat total. mintalah izin pada atasan untuk beristirahat di rumah hingga sistem kekebalan tubuh anda kembali membaik dan flu anda pun menghilang.

2. Berkumur-kumur - Saat anda terserang flu, cobalah berkumur dengan air garam ataupun air jahe agar bakteri dan kuman dalam mulut anda menghilang. 

3. Banyak Minum Air Putih - Minumlah banyak air putih karena sangat efektif mengatasi flu dan meredakan panas dalam tubuh anda.

4. Mengkonsumsi buah dan sayuran - Buah dan sayuran dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh anda dan mengatasi gejala flu yang anda rasakan.

5. Mengkonsumsi Cabai - capsaicin yang terdapat pada cabai dapat membersihkan rongga hidung anda. konsumsilah makanan yang banyak mengandung cabai atau sop rempah dengan cabai agar flu dan sakit kepala anda segera teratasi.

6. Konsumsi Madu - Madu merupakan sumber makanan yang kaya manfaat dan efektif mengobati flu. buatlah campuran madu dan jahe dengan air hangat dan konsumsilah minimal 3kali sehari.

7. Aroma Bawang - Aroma bawang yang khas ternyata efektif membersihkan cairan dari rongga hidung anda saat terserang flu. hiruplah aroma bawang selama 5 menit dan rasakan khasiatnya.

8. Meminum Air Hangat - Perbanyaklah minum air hangat agar radang pada tenggorokan anda dapat diatasi dan terasa lega. 

Oleh : Tiara Jaya Kusuma, MA 15 C

Easy way to get a scholarship

Setiap orang tentunya menginginkan pendidikan yang terbaik untuk dirinya agar bisa mendapatkan ilmu yang bermanfaat di dalam dunia kerja di masa depannya kelak. Namun malangnya, biaya pendidikan yang tinggi menjadi alasan klasik yang membuat banyak orang terpaksa untuk tidak melanjukan pendidikan ke jenjang yang lebih tinggi.

Salah satu cara untuk bisa melanjutkan pendidikan kuliah dengan tanpa biaya atau kuliah gratis, yaitu melalui program beasiswa. Kabar gembiranya, dewasa ini banyak sekali pihak-pihak yang memberikan beasiswa untuk mereka yang berprestasi.

Pemerintah dan pihak swasta di era sekarang ini sedang gencar-gencarnya memberikan beasiswa untuk meningkatkan kualitas sumber daya manusia di Indonesia melalui pendidikan.

Jadi, KULIAH GRATIS bukanlah hal yang mustahil!

Cara Mendapatkan Beasiswa Kuliah Gratis di Indonesia Tanoto Foundation

Tapi tentu ada syarat dan ketentuan berlaku yang sepatutnya harus kalian ikuti untuk mendapatkan beasiswa kuliah gratis kak.. Biasanya sih akan ada tahap seleksi untuk menyaring calon penerima beasiswa mulai dari seleksi dokumentasi, psikotes, wawancara, dan urusan lainnya yang sesuai dengan kebutuhan pemberi beasiswa. Kuliah gratis dari Tanoto Foundation merupakan salah satu pelopor pemberi beasiswa gratis yang saat ini sedang banyak diperbincangkan di ranah maya.

Berikut ini tips untuk mendapatkan kuliah gratis melalui program beasiswa:

ü  Pastikan kamu memiliki kelebihan dibanding dengan calon penerima beasiswa lain.

ü  Tunjukkan juga prestasi apa yang sudah kamu miliki dalam dokumen yang akan kamu kumpulkan.

ü  Jangan lupa untuk meningkatkan pengetahuan yang berkaitan dengan program beasiswa yang kamu minati.

ü  Tingkatkan juga kemampuan kamu untuk berkomunikasi sebagai senjata saat melalui proses wawancara agar cara menjawab interview beasiswa kamu bisa lancar, baik dan benar.

So, let's act and your dream comes true !!!

Oleh : Syaeful Bahri, MA 15 C

Cara Mengecilkan Pori-Pori Pada Wajah Secara Alami

Agar cara mengatasi pori-pori wajah besar diatas bisa semakin maksimal, kamu dapat menerapkan beberapa cara mengecilkan pori-pori di wajah secara alami berikut. Karena bahan alami, cara ini sangat aman dan dijamin tanpa efek samping.

1. Mengecilkan pori-pori wajah dengan masker tomat

Tomat mengandung vitamin A, C, dan E yang cukup terkenal mampu merawat kecantikan kulit. 

Cara membuat masker tomat untuk mengecilkan pori:

- Sediakan 1-2 buah tomat yang masih segar

- Cuci bersih buah tersebut dengan air dingin

- Lantas haluskan bersama dengan biji-bijinya (bisa diblender).

Cara mengecilkan pori wajah dengan masker tomat:

- Sebelum menggunakan bersihkan wajah kamu dulu

- Setelah bersih, oleskan masker secara merata keseluruh bagian wajah

- Tepat pada bagian pori yang besar beri pijatan lembut selama 10 menit

- Diamkan masker tersebut bekerja selama 45-60 menit

- Selanjutnya bilas dengan air hangat dan susul air dingin sampai bersih.

2. Mengecilkan pori-pori di wajah dengan es batu

Es batu tidak hanya menyegarkan disaat cuaca panas saja, tetapi ternyata sifatnya yang dingin bisa kamu gunakan untuk mengecilkan pori-pori di wajah dengan cepat dan alami. Cara ini juga sering saya lakukan sendiri ketika di rumah.

Cara mengecilkan pori-pori wajah dengan es batu:

- Sediakan dulu 1 bungkus es batu dingin

- Bungkus es batu dengan kain katun sampai mengeluarkan air

- Tempelkan es batu yang telah dibungkus tersebut pada bagian wajah

- Gosok secara lembut selama 15 menit dan lakukan rutin setiap pagi.

  

3. Mengecilkan pori-pori pada wajah dengan mentimun

Mentimun mengandung air yang cukup tinggi, kandungan air inilah yang bersifat dingin dan mampu meringkas pori wajah kamu. Selain membantu mengecilkan pori wajah secara alami, masker timun juga cukup berkhasiat untuk mengatasi komedo dan minyak berlebih. 

Cara membuat masker timun untuk mengecilkan pori:

- Sediakan dulu 1-2 buah mentimun (bisa secukupnya)

- Lalu haluskan mentimun dengan menggunakan blender/parut

- Usahakan jangan kupas dan buang isi mentimun ketika menghaluskan.

Cara alami mengecilkan pori pori wajah dengan makser timun:

- Bersihkan wajah kamu dulu dengan sabun khusus muka sesuai wajah

- Oleskan masker mentimun tadi keseluruh bagian wajah secara merata

- Beri pijatan lembut secara melingkar selama kurang lebih 10-15 menit.

- Biarkan masker tersebut bekerja selama 30-45 menit

- Lalu bilas dengan menggunakan air hangat sampai bersih sempurna.

4. Mengecilkan pori-pori wajah dengan madu

Madu mengandung beragam nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh kulit, termasuk salah satunya untuk mengembalikan ukuran pori-pori wajah ke semula.

Cara membuat masker madu untuk mengecilkan pori:

- Siapkan madu secukupnya dan 1 buah lemon segar.

- Belah lemon tadi kemudian ambil air perasannya.

- Campurkan 3-5 sendok makan air lemon dengan madu secukupnya.

Cara mengecilkan pori-pori wajah dengan masker madu alami:

- Seperti biasanya, bersihkan wajah dulu dengan sabun khusus muka

- Oleskan masker madu tadi secara merata keseluruh bagian wajah

- Pijat kulit wajah dengan lembut selama 10-15 menitan

- Kemudian akhiri dengan membilas menggunakan air hangat.

   

5. Mengecilkan pori-pori wajah dengan oatmeals

Oatmeals merupakan sebuah sereal yang berasal dari gandum dan kaya akan serat. Selain baik bagi pencernaan, kandungan serat tersebut juga bisa mengecilkan pori wajah dengan cepat dan aman. Kombinasikan oatmeals dengan madu dan susu bubuk.

Cara alami mengecilkan pori wajah dengan oatmeals:

- Siapkan dulu 2 sendok makan oatmeals, 5 sendok makan madu alami, dan 2 sendok makan susu murni bubuk.

- Campur semua bahan tadi sampai merata dan membentuk krim/pasta.

- Gunakan masker tersebut secara merata pada bagian wajah yang sudah bersih.

- Diamkan masker bekerja selama kurang lebih 30-45 menit. Lalu bilas dengan menggunakan air hangat sampai bersih.

Itulah beberapa cara mengecilkan pori pori wajah secara alami dan ampuh yang dapat saya sampaikan. Agar kulit kamu semakin cantik, bersih, mulus, bersinar, dan terbebas dari masalah, saya sarankan selalu melakukan beragam perawatan menggunakan bahan-bahan alami.

Oleh : Susi Susilawati, MA 15 C

9 Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dengan Cepat Terbukti

Setiap orang tentunya menginginkan bentuk tubuh yang ideal, tidak terlalu gemuk dan juga tak terlalu kurus. Sayangnya, kebanyakan masyarakat tanah air masih menderita yang namanya perut buncit, terutama mereka para ibu rumah tangga yang sudah punya anak.

Meskipun bukan masalah kesehatan yang serius, tapi adanya perut buncit jelas membuat penampilan kurang menarik. Tidak hanya itu saja, perut buncit juga bisa memicu masalah kesehatan yang lebih serius lagi.

Beberapa penelitian membuktikan penderita stroke, diabetes, dan serangan jantung kebanyakan disebabkan karena perut buncit yang sudah parah. Tak mau bernasib sama kan seperti mereka?

  

Berikut beberapa tips mengecilkan perut buncit yang bisa kamu coba.

1. Latihan kardio

Banyak yang salah kaprah dalam mengecilkan perut buncit. Mereka menganggap sit up bisa membuat perutnya cepat ramping. Padahal latihan tersebut sebetulnya hanya bermanfaat untuk membentuk otot perut, bukan membakar lemak. Sehingga sekeras apapun kamu melakukan sit up tidak akan efektif.

Latihan awal yang benar dalam mengecilkan perut buncit adalah dengan latihan kardio. Latihan ini bertujuan untuk membakar lemak berlebihan disekitar perut. Ada banyak sekali jenis latihan kardio yang bisa kamu coba, misalnya seperti berlari, bersepeda, berenang, jalan cepat, dsb. Cobalah minimal 30 menit sehari.

2. Latihan yoga

Yoga merupakan olahraga yang memusatkan perhatian pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga dapat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan lemak di perut.

Setidaknya ada empat jenis yoga yang cukup direkomendasikan untuk mengecilkan perut, antara lain:

Tadasana dan Urdhva hastasana 

• Pertama berdiri diatas matras yoga yang sudah kamu siapkan sebelumnya
• Tangan lurus ke bawah disamping kanan dan kiri kedua kaki
• Perlahan sambil mengambil napas angkat tangan ke arah samping hingga posisi kedua tangan lurus dan menyatu diatas kepala
• Tahan dalam posisi tersebut beberapa lama. Selanjutnya turunkan secara perlahan-lahan sambil membuang napas
• Itu tadi baru Tadasana. Kamu bisa lanjut ke gerakan Urdhva hastasana. Caranya rentangkan kedua tangan diatas kepala dulu
• Berikutnya satukan kedua jari tengah dan bentuk segitiga. Perlahan-lahan condongkan tubuh ke arah kiri kurang lebih 5 detik. Lakukan lagi untuk arah kanan. Gampang kan?

Uttanpadasana

• Posisikan tubuh merebah diatas matras
• Angkat kedua kakimu ke atas seakan-akan menempel ditembok
• Selanjutnya tahan pada posisi tersebut beberapa detik sesuai dengan kemampuan masing-masing
• Latihan semacam ini tak hanya bermanfaat untuk mengecilkan perut saja, tapi juga bisa membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan perut.

Apanasana

• Rebahkan tubuhmu diatas matras, usahakan rileks saja
• Letakan kedua tangan diatas paha dan tarik napas perlahan-lahan
• Selanjutnya tarik kedua lutut ke arah dada dengan posisi tangan memeluk kedua lutut
• Angkat sedikit posisi tubuhmu kemudian tahan kurang lebih selama 10-15 detik
• Lalu lepaskan. Lakukan lagi sesuai dengan kemampuan masing-masing.

Paschimottanasana

• Duduklah santai dengan kaki lurus ke depan
• Secara perlahan turunkan kepala ke arah lutut
• Posisikan kedua telapak tanganmu di samping kedua telapak kakimu
• Tahan sesuai dengan kemampuan masing-masing.

Catatan : tidak harus melakukan semua yoga salah satu juga gpp guys J

3. Cukupi kebutuhan serat

Baru-baru ini studi penelitian di Harvard University membuktikan konsumsi serat sebanyak 10 gram dapat mengurangi lemak sebesar 3,7 persen dalam tubuh selama lima tahun.

Untuk mendapatkan 10 gram serat tersebut kamu bisa mengonsumsi dua buah apel berukuran kecil atau segelas kacang polong. 

4. Diet yang tepat

Adanya perut buncit erat kaitannya dengan konsumsi lemak jenuh yang berlebihan. Lemak jenuh sendiri biasa ditemukan di daging sapi, mentega, dan produk susu. Sebaiknya mulai sekarang kamu kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tersebut.

Sedangkan agar timbunan lemak dalam perut tidak semakin banyak, kamu bisa mengonsumsi makanan sumber lemak tak jenuh seperti dari avokad dan ikan. Namun, pastikan kamu konsumsi makanan tersebut dalam jumlah wajar. Karena walau bagaimana pun lemak tak jenuh itu juga mengandung banyak kalori.

5. Kurangi makanan dan minuman manis

Yang manis-manis tidak selamanya baik. Selain bisa memicu gejala diabetes, makanan manis ternyata juga bisa meningkatkan berat badan lho. Ini tentunya menjadi mimpi buruk bagi kamu yang ingin memiliki tubuh ramping.

Ada banyak sekali makanan manis tinggi kalori yang harus kamu hindari. Mulai dari minuman bersoda, kue, permen, sirup, dan lainnya. Sebagai gantinya, kamu bisa menggunakan pemanis alami dari madu yang kaya akan manfaat kesehatan.

6. Konsumsi lemon

Tahukan dengan buah satu ini? Ya, lemon merupakan buah jeruk paling masam yang biasanya sering digunakan untuk melarutkan kotoran dan lemak di piring.

Penelitian membuktikan kandungan asam salisilat tinggi dalam lemon ternyata dapat membantu membakar kalori berlebihan dalam tubuh. Secangkir air lemon sebelum sarapan setiap pagi akan sangat efektif untuk mengurangi lemak perut.

Usahakan jangan tambah pemanis ya. Ingat!

7. Kurangi porsi makan

Hampir 50 % lebih pemilik perut buncit mengaku suka nambah makan. Apakah kamu juga salah satunya? Nah jika ingin perut langsing sebaiknya mulai sekarang kurangi jatah makan.

Misalnya sehari makan 3 kali, maka kamu bisa menguranginya menjadi 2 kali saja. Selain itu hindari makan malam, karena saat malam hari tubuh tidak terlalu aktif dalam membakar kalori.

8. Meredakan stres

Stres dapat memicu ketidakstabilan hormon dalam tubuh ketika memecah glukosa/gula. Apabila kondisi semacam ini berlangsung lama maka akan menyebabkan banyak kalori yang tertimbun dalam tubuh, terutama perut.

Oleh sebab itu, segera atasi stres yang kamu alami. Ada banyak sekali cara mengatasi stres berlebihan yang cukup ampuh. Misalnya dengan liburan bersama keluarga seminggu sekali, dan lainnya.

9. Tidur teratur dan cukup

Meluangkan waktu untuk istirahat dapat membantu mengoptimalkan organ-organ tubuh dalam melakukan metabolisme pembakaran lemak. Pastikan kamu tidur secara teratur sesuai dengan jadwal kebiasaan masing-masing.

Keteraturan ini sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan metabolisme ketika terbangun nantinya. Selain itu, kamu juga harus mencukupi waktu tidur setidaknya 8 jam sehari agar tubuh tetap dalam keadaan fit.

DICOBA YAH GUYS J

Oleh : Suryanih,  MA 15 C