Tips Menjaga Kesehatan Mata

1.     Jagalah jarak pandang

Ketika berada di depan laptop dan komputer ataupun televisi cobalah untuk menjaga jarak pandang anda. Idealnya jarak pandang sekitar 50-100cm. Begitu pula ketika kita sedang membaca buku. Idealnya jarak pandang mata adalah sekitar 30 cm. Ini dikarenakan agar anda tidak terkena penyakit rabun dekat atau biasa dalam ilmu kedokteran disebut miopi.

2.    Kurangi dan hilangkan kebiasaan mengucek mata

Ketika mata anda gatal, anda jangan sering-sering mengucek mata anda. Bisa jadi tangan anda kotor karena habis memgang sesuatu benda dan kuman yang ada di tangan anda bisa menginfeksi organ mata. Dan itu sangat berbahaya bagi kesehatan mata anda.

3.    Istirahatkan mata

Apabila anda berada di depan layar monitor, jangan paksakan mata anda bekerja selama mungkin. Usahakan mata anda untuk beristirahta meskipun hanya sejenak saja. Mata anda bisa letih pada otot-ototnya dan itu bisa juga menyebabkan penyakit mata.

4.    Periksakan mata anda

Secara rutin dan berkala anda seharusnya memeriksakan mata anda ke dokter mata. Dengan memeriksakan ke dokter mata maka anda bisa mengetahui apakah mata anda sehat atau terdapat penyakit.

5.    Pakailah pelindung mata

Jika aktifitas kerja anda berada di luar ruangan, maka hendaklah anda menggunakan pelindung mata. Sudah banyak di pasaran terdapat kacamata yang dirancang khusus bagi setiap pekerjaan anda. Itu berguna agar mata anda terhindar dari debu dan cedera mata.

 6.    Konsumsi makanan dan buah yang mengandung vitamin A

Mengkonsumsi makanan dan buah yang mengandung vitamin A sangatlah baik bagi kesehatan mata. Salah satunya adalah wortel. Wortel banyak mengandung Beta Karoten dan Vitamin A yang sangat dibutuhkan oleh mata kita.

7.    Berhenti merokok

Bagi orang perokok, usahakan agar menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Ini dikarenakan, dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata.

8.    Riwayat kesehatan mata keluarga

Bicaralah pada anggota keluarga terutama orang tua Anda. Apakah orang tua Anda di diagnosis mengalami penyakit mata keturunan. Hal ini karena dapat menentukan Anda, apakah Anda beresiko tinggi terkena penyakit mata atau tidak.

9.    Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam 

Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

10. Kurangi penggunaan tetes mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

   

11.  Gunakan mentimun 

Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

Oleh: Eka Sulistiowati, MA 15 C